Упражнения для зубов и десен, разработанные специалистами, помогают укрепить челюстные мышцы и улучшить кровообращение. Однако, перед тем как самостоятельно приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с ортодонтом и стоматологом. После оценки состояния зубов и десен врачи подберут подходящий комплекс, исключая противопоказания.
Для запуска интенсивного кровообращения и укрепления тканевой структуры рекомендуется ежедневный массаж. Можно выбрать один или несколько из предложенных способов.
Ребром указательного пальца необходимо 10 раз провести по линии передних резцов, двигаясь к молярам. Массаж нижней челюсти проводится в обратном направлении. Затем аккуратно растереть десны подушечкой пальца, начиная от центральных и постепенно двигаясь к дальним.
Использовать метод Чартерса, основанный на круговых движениях, создающих легкую вибрацию. Для этого достаточно расположить зубную щетку под определенным углом. Ворсинки должны касаться десны, но не упираться в слизистую.
Применить способ, разработанный Штильманом. Массаж можно делать как круговыми, так и покачивающими движениями. Главное правило – ворсинки при массировании должны быть направлены к мягким тканям.
Использовать ирригатор, эффективно очищающий межзубные промежутки и одновременно массирующий десны. Проводится струей воды под небольшим напором.
Первый вариант – миогимнастика, однако стоит учесть, что проводится она исключительно под врачебным контролем. Суть упражнений в следующем:
На первом этапе необходимо сжимать и разжимать зубы, контролируя силу, с которой происходит давление.
На втором – добавить сопротивление, надавив пальцами в момент поднятия челюсти.
Третий этап – медленно выдвинуть вперед челюсть до полного смыкания зубов. Удерживать положение в течение десяти секунд и затем вернуться в исходное.
Четвертый – сжать зубы, постепенно усиливая давление. Можно использовать деревянную палочку, чтобы повысить эффективность упражнения.
Пятый – надуть щеки и «выдавить» воздух, несильно надавливая на них кулаками.
Второй вариант – жевательная гимнастика, техника которой заключается в том, чтобы при открывании и закрывании рта двигать челюстью в разные стороны. При этом контролировать, чтобы движения были максимально плавными. Далее постучать аккуратно зубами и после имитировать жевание с уже сомкнутыми зубами (время – 30 секунд).
Важно! Для обеспечения безопасности и получения требуемого эффекта необходимо:
Регулярно делать упражнения (как минимум несколько раз в неделю);
Начинать с малого и постепенно повышать нагрузку, увеличивая количество повторений;
Контролировать мышечное напряжение, совершая плавные движения без резких рывков;
Следить за дыханием: вдох должен быть через нос, выдох – через рот.
Кроме того, упражнения не должны вызывать даже малейшего дискомфорта и тем более болевых ощущений.
Подобные упражнения не рекомендуются людям, у которых присутствует пародонтит, гингивит, подвижность зубов. Также нежелательно делать укрепляющую гимнастику, если недавно были установлены брекеты или импланты. Наличие зубного камня и кариеса тоже является прямым противопоказанием.
В стоматологии физиотерапевтические методики применяются для разных целей, в том числе и для укрепления десен.
1. Ультразвуковая терапия, функционирующая на высокочастотных звуковых волнах, способна эффективно удалить зубной камень. Более того, ультразвук стимулирует и ускоряет восстановление десны.
2. Лазерная терапия, применяемая для удаления тканей, вызывающих воспаление десен. Также ее делают для стимуляции роста новых клеток.
3. Использование микротоковых аппаратов, излучающих слабые электроимпульсы. Микротоковую физиотерапевтическую процедуру чаще всего применяют для запуска регенерации десен.
Помогает избавиться от нарушений прикуса, относится к одному из видов лечебной физкультуры. Миогимнастику сочетают с ношением элайнеров, брекетов, которые в ортодонтии применяют для исправления неправильного прикуса.
Еще один момент: миогимнастика нужна для профилактики и лечения дефектов, вызванных неправильным расположением зубов. Программа направлена на развитие подвижности челюстных мышц.
Упражнения дают возможность исправить или предупредить в дальнейшем смещение зубов. По рекомендациям профессиональных врачей выполнять комплекс необходимо на протяжении нескольких месяцев.
Миогимнастика больше подходит детям не старше семи лет. Если ребенку уже исполнилось двенадцать, то ее предпочтительно сочетать с иными коррекционными методиками. Например, развивать мышцы артикуляционного аппарата, которые участвуют в укреплении зубов и десен. Для взрослых людей миогимнастика малоэффективна, однако в то же время полезна для улучшения работы височно-челюстного сустава.
После осмотра врач-ортодонт по пунктам расписывает схему упражнений, которой должен придерживаться пациент. Также обязательно рассказывает о том, какие правила нужно строго соблюдать:
Гимнастику начинают с простых упражнений, постепенно включая более сложные;
Если ощущается напряжение или появились болезненные ощущения на каком-либо из этапов, лучше исключить его из списка;
Если же наоборот, ощущается слабость, достаточно просто сделать небольшой перерыв и затем продолжить упражнения;
Увеличивать количество и интенсивность по мере развития выносливости;
Полностью прекратить занятия, если появилась сильная усталость.
Соблюдение медицинских рекомендаций повышает эффективность гимнастики, обеспечивает безопасность. В противном случае можно получить травму – от легкого растяжения мышц до разрыва связок.
Укрепить зубы и десны несложно, если правильно разработана схема. Однако остается еще один вопрос: базовая гигиена, без которой невозможно поддерживать здоровье ротовой полости. Важно также регулярное посещение стоматолога, который проведет диагностику и при необходимости назначит лечение.
Стоматолог-терапевт-эндодонтист
Врач стоматолог-терапевт
Ведущий специалист в области эстетической реабилитации,
терапии и эндодонтии
Стоматолог-ортодонт
Врач ортодонт
Специалист в области ортодонтии
Стоматолог-пародонтолог, хирург
Врач стоматолог-хирург
Специалист в области мукогингивальной хирургии и заболеваний пародонта
Врач стоматолог-хирург, имплантолог.
Врач стоматолог-хирург, имплантолог
Специалист в области имплантологии, стоматологической хирургии
ст. м. «Аэропорт», ст. м. «ЦСКА», ст. м. «Сокол», ст. м. «Полежаевская»
Москва, ул. Авиаконструктора Микояна, д. 14/4
clinic@diezdent.ru
Лицензия: Л041-01137-77/00319161
ООО "ДентаРус"
График работы: Пн-пт 9:00-21:00, Сб 10:00-21:00, Вс 11:00-19:00
ОГРН: 1047796202200
ИНН: 7743524014
Оплата: наличный и безналичный расчет
